Nic takiego nie pislem. Pamietasz ile razy to samo w owej debacie na GG poruszalem? Ile razy padal warunek ze intensywnosc ( w tym wypadku rozpietek na sztangielkach i bramie) jest identyczna dla tych samych przyrostow w ukl poj wlokna??? Sporo razy. Przyrost w ukladzie pojedynczego wlokna przy tej samej inetensywnosci wysilku bedzie taki sam. [...]
[...] z retencja lub ginekomastią.Na wszelki wypadek nolve miej pod ręką. Ponadto jak na mój gust to bardzo mało napisałes o sobie.Nawet nie wiadomo jaki jest cel cyklu i jak długo ma on trwać.Bo jeżeli planowałeś 8 tygodni a do końca masz 5 tygodni to ta prolka nawet sie dobrze nie rozkręciła. Odnosnie tej zamuły to ostatnio wiele sie mówiło o [...]
tylko ze sa cwiczenia, w ktorych ryzyko kontuzji wynika ze zlej techniki, zalozenia za duzego ciezaru, itp., a sa takie, ktore sa po prostu potencjalnie kontuzjogenne. rzadzi tu podciaganie sztangi do brody stojac, dalej sa wszystkie ruchy wykonywane zza karku (wyciskanie na barki, podciaganie sie), francukie w opisanej wersji tez bym tu umiescil, [...]
Odżywianie: zdrowe- co to znaczy? Jest dieta czy brak? Staż:? ćwiczyłem wcześniej bez diety i bez żadnych supli dosyć długo ale miałem przerwę na pracę i nie dawałem rady wszystkiego ogarnąć, teraz idę do szkoły i mam więcej czasu i chcę zacząć z dieta i suplementami. Dodam że jestem ektomorfikiem i mam ułożona diete na ok 4 tys kalori. oto [...]
tylko ze nie wiadomo co to znaczy "nie oszalamiajace". kazdy ma inne predyspozycje silowo - masowe, jeden bedzie wiekszy i slabszy, drugi mniejszy i silniejszy, i tylko czesciowo zalezy to od treningow. jesli chodzi o czestotliwosc, to akurat piszesz w dziale, gdzie wiekszosc uwaza trening calego ciala na kazdej sesji za lepszy niz [...]
1.WIEK: 24 2.WAGA: 80kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 101 UDO: 55cm(nigdy nie cwiczylem ) TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z przerwami 6.DIETA zadna poprostu duzo jem BIALKO: niemam pojecia nigdy tego nie przestrzegalem WEGLOWDANY: tak samo TLUSZCZ: tak samo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka np:10 strzalow [...]
[...] jakieś ćwiczenia na kondycje co można w domu robić?? Na ostatnim ksw był filmik co Chmielewski robił pompki i takie podskoki potem o coś w tym stylu mi chodzi. Wiecie najbardziej mi o kondycje chodzi. To jest podstawa do wszystkiego. widzę to tak że zrobię kondycje, wtedy będę mógł długo biegać i pływać, to łatwo schudnę, a potem mma i siłka.
[...] Jedyne co moge polecić to jakieś tabletki które obniżają wydzielanie śluzów itp. np. Xyzal. Mi pomagają i na przewlekły katar i na cere. Ale kolejna wada - działają tak długo jak je biore. Pozatym co do lekarstw to należy zgłosić sie do lekarza. Choć wiedza co niektórych polskich dermatologów i mikrobiologów jest... marna. Oczywiście nie [...]
[...] 10mcg !!! (a nie jak miałem w zwyczaju 60-80mcg) ... bo bym umarł! Takiego czegoś przy 10mcg ze strony Spiro to się nie spodziewałem. T3 - miałem kilka epizodów. Bałem się długo ciągnąć, więc 7on/5off zaczynając chyba od 100mcg na dzień dobry w 1 dniu. To było razem z Clenem. Do tego i do Trenu warto jakąś paroksetynę mieć on hand w razie co. [...]
Problem jest tego typu, że nikt nie ułoży Ci gotowej, właściwej diety od razu. Ten proces trwa bardzo długo. To jest manewrowanie rozkadem makroskładników w poszukiwaniu tego właściwego, w zależności od założonego celu. Popełnia się przy tym wiele błedów, które powodują niepożądane rezultaty, a to podlanie wodą a to dodatkowy fat itp. Ty będziesz [...]
[...] na powietrzu więc ten niski drążek nie będzie używany -Brzuszki powyżej 75 powtórzeń w 2 minuty - zrobię 43 -Pompki na poręczach powyżej 20 powtórzeń Kiedyś trenowałem dosyć długo boks, kilka lat, ale przerwałem treningi, by mieć więcej czasu na naukę. Pompek robiłem z 70, podciągnięć może z 10-12, nie pamiętam ile dokładnie, pompek na poręczach [...]
[...] dużo i bez problemu dotrzymam do rana, a jak zrobię małego łyka to niestety czasami mam niemiła niespodziankę w nocy albo nad ranem mianowicie mokrą plamę na prześcieradle. Niestety nie jest to pierwszy raz. Zdaję sobie sprawę, że nie jest to normalne w moim wieku, dlatego proszę o radę. P.S. W ciągu dnia potrafię bardzo długo trzymać mocz.
Hubert81: te dane sa sprzed ok 3 miechow teraz waze 63kg a gainera zaczalem brac wazac 57kg...i nie mow mi ze nie mam pojecia bo trenuje rok... tak sie sklada ze mam duzo znajomych ktorzy trenuja dlugo i to od nich m.in. czerpie wiedze...pozatym duzo artykułów...a w stwierdzeniu "poprawy" nie chodzilo mi o nabieranie masy tylko o to ze [...]
jesli zalezy Ci na rzezbie to wiedz, ze Met-Rx XTREME CREATINE BLAST to wyrob cukierniczy z dodatkiem kreatyny. cukier prosty, podobny do tego co masz w cukierniczce. jak zapewne wiesz - jest to produkt ktorego pod czas rzezbienia miesni nalezy unikac. poza tym - faktycznie w/w suplementy starcza Ci na nie zbyt dlugo. pomijajac juz aspekt cukru, [...]
ch.u.j.o.w.o z tym wypadkiem.ja tez mialem podobna sytuacje ok 3 lata temu.trenowalem kosza i na treningu w..yj..je.balem sie i polamalem reke w stawie lokciowym. lekarze mowili ze juz w ogole nie bede mogl trenowac kosza i w ogole zadnej dyscypliny.mialem zerwanego klykcia przysrodkowego ktory jest miejscem przyczepu miesni.kiedy czekalem na [...]
no ma zadatki na byqa,lap sogacza czekamy na fotki z silki ------------------------------ Pozdrawiam JEAN CLAUDE VAN DAMME !!MAFIA SFD rządzi!! "Jeśli za długo będziesz wpatrywał się w otchłań, otchłań zacznie wpatrywać się w ciebie" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51482&whichpage=1&crc=17195527#post1 - ZAGLOSUJ NA [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sobote zjem Kebab na grubym cieście mega i popije Colą to czuję się, że tracę całe poprzednie 5 dni pracy... A pytania to jak oceniacie efekty dotychczasowe redukcji? Jak długo jeszcze mam redukować? No i skąd wziąć dietę, bo zapotrzebowanie wyliczyłem 4108 kcal, a siedze całe dnie przy kompie i tyle co siłownia no i mało aerobów wszędzie [...]
Pierwsza redukcja AngelEye (w trakcie)
